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Comment mincir et perdre du poids ?

La minceur, objet de désir ou fantasme inavoué !

Surveiller son poids est le sport favori de la plupart des femmes ! Parler régime est un sujet récurrent entre copines et le thème de prédilection des magazines dès qu’un air de printemps souffle à la rédaction. Voilà l’été et le retour des régimes express. C’est le stress du maillot de bain !

Le corps a besoin de quelques exercices pour retrouver son poids de forme. La graisse est restée camouflée de longs mois, la cellulite a pris ses quartiers d’hiver, les kilos superflus enveloppent la silhouette. Maigrir, maigrir, maigrir ! On délaisse les repas hautes-calories pour les salades minceur. On galbe les gambettes, on affine la taille, on fait fi de la graisse et du ventre mou, on muscle les bras, on retrouve des abdos et son poids idéal. Allez, allez de l’énergie ! Pas de perte de temps.

Troquez le petit déjeuner au lit contre un peu de sport en plein air, bougez votre corps, buvez de l’eau et adoptez une alimentation équilibrée. Tout un programme minceur coaché par Clarins pour retrouver sa ligne avec fermeté et des petits conseils alimentaires et élémentaires pour la garder toute l’année. Prête pour une séance de coaching minceur ?!

Les 10 conseils pour savoir comment mincir

Conseil 1 : Adoptez une alimentation équilibrée

Pour perdre du poids de manière durable, l'alimentation équilibrée est la clé. Privilégiez les fruits (comme les pommes, les baies et les agrumes) et les légumes (comme les épinards, le brocoli et les carottes), qui sont riches en fibres et faibles en calories. Intégrez également des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses (lentilles, pois chiches). Les fibres aident à la satiété, tandis que les protéines soutiennent le développement musculaire.

Conseil 2 : Contrôlez vos portions

La gestion des portions est essentielle pour éviter les excès caloriques. Par exemple, une portion de riz complet ou de quinoa devrait correspondre à la taille d'une demi-tasse cuite. En réduisant les portions et en mangeant lentement, vous permettez à votre estomac de signaler la satiété à votre cerveau, réduisant ainsi la faim.

Conseil 3 : Limitez les sucres ajoutés et les aliments transformés

Réduire la consommation de biscuits, de gâteaux, de pains blancs, et autres aliments riches en sucre est essentiel pour perdre du poids. Remplacez-les par des aliments complets comme le pain complet, les fruits frais, et les oléagineux. Évitez les grignotages sucrés qui peuvent entraîner une prise de poids et favorisez des collations plus saines, comme une poignée d’amandes ou un yaourt nature.

Conseil 4 : Ne sautez pas le petit déjeuner

Un petit déjeuner équilibré est crucial pour bien démarrer la journée. Par exemple, optez pour un bol de flocons d’avoine avec des fruits et une cuillère de beurre d'amande, ou un smoothie à base de banane, de lait d’amande, et de graines de chia. Ces options fournissent des protéines, des fibres et des glucides complexes qui vous maintiendront rassasié jusqu'au déjeuner.

Conseil 5 : Hydratez-vous suffisamment

L'eau joue un rôle crucial dans la perte de poids. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez également consommer des tisanes sans sucre ou de l’eau infusée aux fruits. Cela peut non seulement réduire la sensation de faim, mais aussi aider à éliminer les toxines du corps.

Conseil 6 : Augmentez votre activité physique :

L’activité physique régulière, comme la marche rapide, la natation, ou le vélo, est indispensable pour brûler des calories et maintenir vos muscles en forme. Associez des exercices de renforcement musculaire pour augmenter votre métabolisme, comme des séances de musculation ou des exercices au poids du corps, par exemple des squats et des pompes.

Conseil 7 : Gérez le stress

Le stress peut entraîner des envies de grignotage incontrôlables. Adoptez des pratiques comme le yoga, la méditation, ou même une simple promenade en pleine nature pour calmer l’esprit et réduire l’impact du stress sur votre poids.

Conseil 8 : Choisissez les bons compléments

Les compléments alimentaires peuvent être un bon soutien dans votre démarche de perte de poids, à condition de les choisir judicieusement. Par exemple, les compléments riches en protéines comme la poudre de protéines de pois peuvent aider à augmenter votre apport protéique sans trop de calories. De plus, des suppléments comme les oméga-3, la vitamine D, ou les probiotiques peuvent contribuer à une meilleure santé globale, ce qui peut indirectement soutenir vos efforts de perte de poids.

Conseil 9 : Évitez l'alcool

L’alcool, notamment les cocktails sucrés ou la bière, est riche en calories vides. Si vous consommez de l’alcool, limitez-vous à un verre de vin rouge ou un spiritueux sec, et évitez les mélanges sucrés. Cela peut aider à réduire votre apport calorique global et soutenir vos objectifs de perte de poids.

Conseil 10 : Soyez patient et persévérant

La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et célébrez chaque petit progrès. En adoptant des habitudes saines et en suivant un programme personnalisé qui tient compte de votre génétique et de votre métabolisme, vous atteindrez vos objectifs de manière durable. Travaillez avec un coach si besoin, pour vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.

01 Comment garder son juste poids ?

Se sentir belle et bien dans sa peau. Toute la philosophie de Clarins.

Respecter le corps de chaque femme, son métabolisme et sa beauté. Quelques kilos perdus peuvent être aussi mal vécus que quelques kilos en trop. Tout est question d’équilibre et de bien-être.

La perte ou la prise de poids sont dues à de multiples facteurs, tant physiologiques que psychologiques. Le stress en fait grossir plus d’une, mais en fait maigrir certaines.

Il est source de mal-être, compensé par une prise compulsive d’aliments, ou au contraire a un effet coupe-faim radical, plus efficace que n’importe quel régime. Il faut savoir écouter et connaître son corps. Il nous envoie de petits signes de malaise, et les écarts de poids en sont les preuves.

Prendre le temps de se poser et d’apaiser les tensions de la journée par un bain relaxant aux plantes. Se laisser aller dans un moment cocooning rien que pour soi. Relaxer les tensions, délester le corps du poids des contrariétés, et il se sentira plus léger. Allumez une bougie Clarins, respirez et détendez-vous. Découvrez les bienfaits de l’aromaphytosoin. Voilà la première astuce pour garder l’harmonie de la silhouette. Un jeu entre le corps et l’esprit, où l’énergie positive fait office de régulateur.

Écoutez-vous !

02 Mincir ou maigrir ?

Être mince,
ne signifie pas être maigre !

La perte de poids doit être encadrée par un médecin nutritionniste qui veille au bon déroulement du régime suivi. Les aliments sont pesés et choisis pour leurs faibles calories, leur apport en glucides et protéines est calculé, les graisses sont limitées. Les fruits et légumes frais, riches en fibres et minéraux et pauvres en calories sont à privilégier sur les plats préparés plus riches en graisses.

Mais faire un régime alimentaire ce n’est pas arrêter de manger, s’affamer, provoquer des carences et mettre sa santé en danger. No stress. Maigrir doit se faire de manière sensée et suivie, semaine après semaine, avec un objectif de kilos à perdre. Il ne s’agit pas de faire le yoyo sur la balance. Il existe tant de régimes. À chacune de trouver celui adapté à son métabolisme. Et respecter de bonnes règles alimentaires pour donner à l’organisme un nouvel équilibre. C’est une question d’entraînement !

Petite astuce : prendre le temps de manger est important aussi. Un repas vite avalé est moins digeste qu’un repas apprécié. Les aliments sont moins bien assimilés par l’organisme et favorisent la prise de poids. Astuce pour manger moins vite, manger avec des baguettes ! Conseils : éviter de sauter un repas et grignoter entre les repas. Apprendre à bien manger en se faisant plaisir est source de bien-être. Une alimentation saine, c’est le plaisir de manger sans se priver.

C’est la gourmandise, sans excès. Olivier Courtin Clarins vous livre quelques recettes truffées d’astuces. Belle dans mes recettes et bien dans mes baskets !

Pratiquer un sport ou faire de l’exercice fait aussi partie de l’hygiène de vie. Boire de l’eau. Au moins 1,5 litre par jour. Astuce pour celles qui rechignent à prendre un verre d’eau : prenez une infusion à l’effet diurétique ou drainant. Une façon d’éliminer en évitant l’envie de grignoter.

Drainer son corps par un massage drainant réduit la rétention d’eau et permet d’évacuer les toxines. Chez soi, ou en spa Clarins, prendre soin de sa silhouette pour qu’elle soit harmonieuse et gracieuse, n’est pas toujours une question de poids.

Maigrir présente des risques pour la santé. Gardez plutôt le cap sur votre minceur avec le sourire et fermeté.

03 Quelle différence entre minceur et fermeté ?

La minceur est un effet de mode !

Les formes charnelles et pulpeuses sont très sexy. Une peau ferme et gironde est symbole de féminité et de sensualité.

Maigrir n’est pas toujours la solution recherchée. Le régime est une affaire de poids qui ne se préoccupe pas de la tonicité de la peau ni de la beauté du corps. Les femmes cherchent surtout à (re)modeler leur silhouette pour la raffermir et la galber.

Une activité physique régulière, quelques exercices de cardio, quelques minutes de musculation chaque jour ont un effet rapide sur le physique. Pour maigrir, il faut dépenser plus d’énergie dans une journée que nos apports nécessaires, manger mieux, au moins 5 fruits et légumes par jour, donner la priorité aux aliments brûleurs de graisse, perdre ses mauvaises habitudes alimentaires et bouger !

La routine minceur Clarins vient compléter une routine de vie active. Clarins prend soin de toutes les peaux en ciblant les besoins de chacune. Les soins spécifiques minceur s’attaquent aux rondeurs rebelles du ventre et de la taille, des bras et des genoux, ciblent les capitons et la cellulite qui investissent cuisses et fesses.

Chaque soin est un allié pour caresser l’effet minceur souhaité, mais tous ont la ferme volonté de vous aider à retrouver le corps que vous aimez.

04 Comment anticiper la perte ou la prise de poids ?

Certaines périodes comme la puberté, la maternité ou la ménopause, marquent la vie et la peau des femmes.

Ces variations de poids peuvent être source de stress car il faut de la volonté pour maigrir et retrouver sa silhouette.

La perte d’élasticité de la peau se double souvent de l’apparition de vergetures. Elles strient la peau, comme un tatouage des différentes épreuves traversées.

Les produits experts fermeté Clarins sont de précieux complices pour répondre aux modifications hormonales liées à l’âge, prévenir et atténuer tous ces signes disgracieux.

Le buste est une zone particulièrement fragile en période d’amincissement. La poitrine a tendance à fondre à chaque régime. Au rythme du cycle hormonal, les seins sont sujets à la prise ou à la perte de poids et perdent en tonicité et en fermeté, leur peau fine mise à rude épreuve.

Le Gel Buste Super Lift contribue à préserver le galbe et la tenue.

05 Comment avoir une peau ferme et belle ?

Les kilos rebelles sont difficiles à perdre sans une bonne hygiène de vie.

Une alimentation saine et équilibrée, des quantités adaptées au métabolisme, une activité physique quotidienne, comme la marche, sans automatiquement se lancer dans la pratique d’un sport qui nécessite un entraînement difficile, des gestes quotidiens de drainage grâce à des massages stimulant et raffermissant avec une Huile Corps Clarins.

L’Huile Tonic ou l’Huile Anti-Eau permettent de tonifier la peau.

Un de nos conseils pour favoriser les vertus des produits minceurs Clarins : bien nettoyer la peau.

Les soins exfoliants Clarins offrent des textures variées pour gommer les cellules mortes et les impuretés et faire peau neuve pour recevoir tous les bienfaits des soins spécifiques minceur. Petit exercice à faire une à deux fois par semaine, au moment de la douche. Gommer est le premier geste de beauté et redonne à la peau toute sa souplesse et sa douceur. D’un geste tonifiant ou lissant, offrez-lui cette astuce d’être belle et lisse !

06 Comment mincir en respectant son corps ?

Soins respectueux de la nature et de la peau, les produits minceur Clarins utilisent des ingrédients d’origine naturelle pour redonner à la peau sa souplesse et à la silhouette de l’allure, et faire du bien à la peau sans l’agresser.

La crème Anti-Rondeurs Masvelt redessine et raffermit la silhouette tout en douceur après une prise de poids. L’extrait de coquelicot associé à la caféine et à l’extrait de coing contribue à affiner la silhouette et à améliorer l'élasticité et la tonicité de la peau.

Le soin Remodelant Ventre-Taille s’adresse aux femmes de plus de 50 ans. Son effet résulte de l’association de l’extrait de Camarine et de la caféine qui affine la taille et le ventre. L’extrait de feuille de cognassier de Body Fit Expert Minceur Anti-Capitons agit sur les stockeurs, brûleurs et producteurs de fibres à l’origine des capitons. Cet expert minceur réduit l’apparence de la cellulite formée sur les cuisses et les fesses.

La marque s’engage à toujours rechercher l’actif d’origine naturelle le plus efficace dans les formulations de ces soins. Dans cette logique, Clarins recommande de mieux manger en diversifiant son alimentation, de donner la priorité aux aliments bio et aux parcours d’approvisionnement courts. En respect avec la nature de votre métabolisme, toujours soucieux de votre beauté et de votre bien-être, Clarins vous aide à donner les meilleurs aliments à votre peau. Formulés à base d’extraits de plantes, les soins minceur-fermeté Clarins font du bien à la peau sans nuire à l’environnement.

Test de satisfaction Crème Masvelt

82 %*des femmes se sont réconciliées avec leur silhouette
85 %** trouvent leurs bras plus affinés dès 2 semaines
83 %* ont le ventre et la taille plus affinés dès 4 semaines
88 %* ressentent leur peau plus ferme dès 4 semaines d’utilisation.

* Test de satisfaction - 129 femmes utilisatrices de produits amincissants - 4 semaines
** Test de satisfaction - 49 femmes utilisatrices de produits amincissants - 2 semaines

L’auto-modelage avec les gestes experts Clarins renforce l’efficacité des produits.

07 Comment éviter un régime ?

Manger sain et équilibré toute l’année, privilégier des pratiques alimentaires plus responsables, une activité physique, ne pas attendre les beaux jours pour faire un régime de dernière minute…

Voilà les conseils des experts beauté Clarins.

Avoir un corps ferme et sculpté, aux contours harmonieusement dessinés, ne se fait pas en une semaine !

Cela demande un peu de persévérance pour voir une transformation physique. Une alimentation variée, avec des petits plaisirs gourmands sans excès, alliée à un soin minceur-fermeté Clarins permet à la peau de retrouver sa tonicité et son élasticité. Plus musclée, semaine après semaine, la silhouette s’affine et se sculpte.

Mincir, être belle et bien dans votre peau, sans faire de régime. En voilà un joli défi !

08 Comment garder une peau ferme et tonifiée ?

Avec l’âge, la peau peut commencer à perdre en fermeté et tonicité, elle paraît parfois gonflée ou relâchée, notamment au niveau des genoux, du ventre et des avant-bras

Avec de l’extrait de célosie qui inhibe le stockage des graisses et de la caféine végétale qui apporte un effet tonifiant, le Masvelt Advanced de Clarins a été conçu pour aider la peau à retrouver sa tonicité et sa fermeté tout en l’hydratant intensément, tandis que l’extrait de mitracarpus bio contribue à sculpter et à raffermir la peau.

Appliquez une petite quantité de Masvelt Advanced de Clarins avec des mouvements circulaires apaisants au niveau du ventre, de la taille et des hanches, et des mouvements ascendants pour les bras et les cuisses à l’aide des poings.

09 Comment rester mince après 50 ans ?

À l'approche de la ménopause, les modifications hormonales peuvent entraîner une augmentation de la masse graisseuse, en particulier autour de la taille

Enrichi en extrait de bourgeons de cèdre japonais bio (cryptomère), qui contribue au ralentissement du stockage des graisses, Masvelt Advanced de Clarins a été conçu pour affiner votre taille, pour lutter contre la rétention d’eau et créer une silhouette plus lisse et plus nette.

Pour l’application, commencez par effectuer de grands mouvements circulaires au niveau du ventre et du bas-ventre. Ensuite, massez doucement votre ventre de droite à gauche pour que le produit pénètre profondément dans la peau.

Terminez en plaçant les mains de chaque côté de votre taille et en appuyant de vos doigts le long de la taille et sous les côtes pour stimuler le drainage lymphatique.